Módulo 7 - Actividad Principal

Tema 1: Ejercicios de calentamiento

Usted ya está listo para iniciar su "PROESA" (Programa de Ejercicios la Salud), sólo permítanos recordarle que invariablemente deberá comenzar con la fase de calentamiento.

Los ejercicios de calentamiento están orientados a preparar su organismo para realizar la actividad física principal que seleccionó y para ayudarle, en lo posible, a prevenir lesiones.

En las primeras sesiones repetirá cada ejercicio cuatro veces. Aumentará poco a poco hasta llegar a repetirlos ocho veces cada uno, de acuerdo con el progreso que vaya teniendo. La duración de esta fase será de 5 a 10 minutos aproximadamente.